منتدى ريـــــــــــــح الاوراس
تمنياتي لك بالتوفيق

واقامة دائمة ارجوها لك

أعذب التحايا لك

هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) 1218616hnz39cf5rh
منتدى ريـــــــــــــح الاوراس
تمنياتي لك بالتوفيق

واقامة دائمة ارجوها لك

أعذب التحايا لك

هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) 1218616hnz39cf5rh
منتدى ريـــــــــــــح الاوراس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك)
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالجمعة أبريل 12, 2013 11:11 pm من طرف الامورة ميمى

» برنامج من القصص النبوي للأطفال والكبار روعة
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالسبت مايو 12, 2012 12:14 am من طرف AYA

» موقع لتنصيب أهم البرامج بعد الفورمات
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالسبت مايو 12, 2012 12:12 am من طرف AYA

» شاهد الكعبة مشاهدة مباشرة ومن عدة جهات بـ 1ميجا صدّق أو لا تصدق
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 12:10 am من طرف AYA

» برنامج الدعاء المستجاب في غاية الروعة
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 12:08 am من طرف AYA

» تعليم الصلاة للأطفال
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 12:06 am من طرف AYA

» تخلص من الملفات المكررة
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 12:00 am من طرف AYA

» بالصورة عقم جهازك من الفيروسات وملفات التجسس من خلال هذه الأداة المجانية
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالثلاثاء مايو 08, 2012 11:57 pm من طرف AYA

» برنامج الشامل في تعلم الإملاء للأطفال
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالثلاثاء مايو 08, 2012 11:49 pm من طرف AYA

مواضيع مماثلة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الامورة ميمى - 548
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_rcapهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Voting_barهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_lcap 
امير الاوراس - 547
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_rcapهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Voting_barهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_lcap 
sousou21 - 483
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_rcapهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Voting_barهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_lcap 
AYA - 171
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_rcapهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Voting_barهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_lcap 
slivana - 58
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_rcapهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Voting_barهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_lcap 
عاشقة الامير - 52
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_rcapهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Voting_barهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_lcap 
صقر الجزائر - 49
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_rcapهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Voting_barهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_lcap 
houssam - 30
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_rcapهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Voting_barهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_lcap 
la lune - 19
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_rcapهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Voting_barهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_lcap 
totob - 16
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_rcapهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Voting_barهل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Vote_lcap 

 

 هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك)

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
amal amola




عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 22/04/2012

هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Empty
مُساهمةموضوع: هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك)   هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالسبت أبريل 28, 2012 3:43 pm

معلومات صحية مفيدة ومنوعة

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


اتمنى الاستفادة للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الامورة ميمى

الامورة ميمى


عدد المساهمات : 548
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 30
الموقع : google

هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك)   هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالجمعة أبريل 12, 2013 11:10 pm

مشكورة اختي على هذه المعلومات الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الامورة ميمى

الامورة ميمى


عدد المساهمات : 548
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 30
الموقع : google

هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك)   هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) Emptyالجمعة أبريل 12, 2013 11:11 pm

هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك) 308940
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومات صحيه قد تفيدك
»  نصائح عامة تفيدك في حياتك وشخصيتك
» تعلم الفرنسية والانجليزية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ريـــــــــــــح الاوراس :: المنتدي الصحي-
انتقل الى: