نصائح عامة للحامل

نصائح عامة للحامل جنين
لندن / في هذا الوقت تكون الأم أكثر قابلية للنصائح التي تهمها وتهم طفلها، لذلك يجب استغلال هذه الفرصة لأقصى درجة وتوجيه التوعية المتعلقة برعاية صحة الطفل ورعاية صحة الأسرة.
وأهم النصائح هى الحفاظ على صحتها وصحة مولودها، وإليك بعض النصائح العامة للحامل:
النصائح التي تتعلق بالتغذية:
يؤدي سوء التغذية إلى انخفاض وزن الوليد، ولذلك تزيد معدلات الوفاة والأمراض ولتحسين الوزن عند الولادة يجب تناول الأم للغذاء الملائم حتى أثناء الثلث الأخير من الحمل، وفي المتوسط وفي الأحوال العادية يزيد وزن الحامل حوالي 12 كيلوجرام أثناء الحمل، وتزيد احتياجاتها من السعرات حوالي 300 سعر في اليوم أثناء الثلثين الأخيرين من الحمل، وفي نفس الأثناء تزيد احتياجات البروتين بمقدار 14 جرام يوميا حيث يترسب حوالي 900 جرام من البروتين في الجنين وأنسجة الأم، ويجب استمرار وانتظام تناول كل الأنواع الأخرى من المواد الغذائية المتاحة محليا والمستطاعة اقتصاديا مع التأكيد على تناول الحديد وحمض الفوليك.
نصائح تتعلق بالنظافة الشخصية:
الاستحمام بانتظام بالماء والصابون، نظافة الملابس، العناية بالشعر، نظافة الفم والعناية بالأسنان.
نصائح تتعلق بالراحة والنوم والتمرينات الرياضية:
يسمح بالأعمال المنزلية الخفيفة وتجنب الأعمال الشاقة خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل، وينصح بالنوم ثماني ساعات يوميا منها ساعتين بعد الغذاء.
نصائح أخرى:
يجب معالجة الإمساك بوصف الغذاء الصحيح الذي يحتوي على الكثير من الألياف، مثل: الخضراوات الورقية والفواكه وتجنب استعمال الملينات.
نصائح تتعلق بتناول العقاقير:
لبعض العقاقير التي يتم تناولها أثناء الحمل تأثير ضار على الجنين، ويمكن أن تسبب تشوهات خلقية في الجنين ومثال ذلك "الثاليدوميد"، ويمكن أن تسبب عقاقير التخدير والبيثيدين المستخدمة أثناء الولادة هبوط نشاط المخ مما يؤخر بدء تنفس الوليد.
وحتى أثناء النفاس وفي حالة الرضاعة الطبيعية يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على الطفل عن طريق الحليب، وقد يسبب تعرض الأم للإشعاعات في الأسابيع الأولى للحمل تشوهات في الجنين وعلى ذلك يجب تجنب الأشعة التشخيصية أثناء الأشهر الأربعة الأولى.
نصائح تتعلق بعلامات الخطر:
يجب إعطاء الأم إرشادات واضحة ومحددة لمراجعة المركز الصحي عند حدوث إحدى العلامات الآتية:
تورم القدمين، تشنجات، صداع شديد، تشوش النظر "زغللة"، نزيف أو إفرازات مهبلية، وأي أعراض أخرى غير عادية مثل توقف حركة الجنين، ألم أسفل البطن أو إصابة خارجية.