منتدى ريـــــــــــــح الاوراس
تمنياتي لك بالتوفيق

واقامة دائمة ارجوها لك

أعذب التحايا لك

وصايا لتشبع قبل أن تأكل 1218616hnz39cf5rh
منتدى ريـــــــــــــح الاوراس
تمنياتي لك بالتوفيق

واقامة دائمة ارجوها لك

أعذب التحايا لك

وصايا لتشبع قبل أن تأكل 1218616hnz39cf5rh
منتدى ريـــــــــــــح الاوراس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» هل تعلم ؟؟(معلومات صحية قد تفيدك)
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالجمعة أبريل 12, 2013 11:11 pm من طرف الامورة ميمى

» برنامج من القصص النبوي للأطفال والكبار روعة
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالسبت مايو 12, 2012 12:14 am من طرف AYA

» موقع لتنصيب أهم البرامج بعد الفورمات
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالسبت مايو 12, 2012 12:12 am من طرف AYA

» شاهد الكعبة مشاهدة مباشرة ومن عدة جهات بـ 1ميجا صدّق أو لا تصدق
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 12:10 am من طرف AYA

» برنامج الدعاء المستجاب في غاية الروعة
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 12:08 am من طرف AYA

» تعليم الصلاة للأطفال
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 12:06 am من طرف AYA

» تخلص من الملفات المكررة
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالأربعاء مايو 09, 2012 12:00 am من طرف AYA

» بالصورة عقم جهازك من الفيروسات وملفات التجسس من خلال هذه الأداة المجانية
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالثلاثاء مايو 08, 2012 11:57 pm من طرف AYA

» برنامج الشامل في تعلم الإملاء للأطفال
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالثلاثاء مايو 08, 2012 11:49 pm من طرف AYA

مواضيع مماثلة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الامورة ميمى - 548
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_rcapوصايا لتشبع قبل أن تأكل Voting_barوصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_lcap 
امير الاوراس - 547
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_rcapوصايا لتشبع قبل أن تأكل Voting_barوصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_lcap 
sousou21 - 483
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_rcapوصايا لتشبع قبل أن تأكل Voting_barوصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_lcap 
AYA - 171
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_rcapوصايا لتشبع قبل أن تأكل Voting_barوصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_lcap 
slivana - 58
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_rcapوصايا لتشبع قبل أن تأكل Voting_barوصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_lcap 
عاشقة الامير - 52
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_rcapوصايا لتشبع قبل أن تأكل Voting_barوصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_lcap 
صقر الجزائر - 49
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_rcapوصايا لتشبع قبل أن تأكل Voting_barوصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_lcap 
houssam - 30
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_rcapوصايا لتشبع قبل أن تأكل Voting_barوصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_lcap 
la lune - 19
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_rcapوصايا لتشبع قبل أن تأكل Voting_barوصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_lcap 
totob - 16
وصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_rcapوصايا لتشبع قبل أن تأكل Voting_barوصايا لتشبع قبل أن تأكل Vote_lcap 

 

 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امير الاوراس
قائد
قائد
امير الاوراس


عدد المساهمات : 547
تاريخ التسجيل : 13/10/2010

وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty
مُساهمةموضوع: وصايا لتشبع قبل أن تأكل   وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالإثنين نوفمبر 29, 2010 10:51 pm

لا تستطيعين السيطرة على جوعك... هناك 10 نصائح لتتخلصي من جوعك مع أكل أقل

1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام

3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4- تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع

5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم

6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع

7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع

8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام

9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه

10- عند انتهائك من الاكل قلي *الحمد لله الذي رزقنا وهدانا وجعلنا من الشاكرين القانعين بنعمه* لكي تكون هناك بركة في اكلك حتى ولو اكلت قليلا

امـــــــــــــير الاوراس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الامورة ميمى

الامورة ميمى


عدد المساهمات : 548
تاريخ التسجيل : 07/12/2010
العمر : 31
الموقع : google

وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: وصايا لتشبع قبل أن تأكل   وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالأحد مارس 20, 2011 10:24 pm

شكرا على معلوماتك
لانو انا كي نبدا ناكل ونعيى نشبع
هههههههههههههههههههه
لازم نتقيد بهذي المعلومات
مشكووووور مرة اخرى
وصايا لتشبع قبل أن تأكل 308940
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sousou21

sousou21


عدد المساهمات : 483
تاريخ التسجيل : 10/01/2011
العمر : 31
الموقع : www.startimes.com

وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: وصايا لتشبع قبل أن تأكل   وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 6:49 pm

مشكور علي المعلومات
ستفيدني كثيرا في الحمية الاه لايحرمنا من معلوماتك
جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير الاوراس
قائد
قائد
امير الاوراس


عدد المساهمات : 547
تاريخ التسجيل : 13/10/2010

وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: وصايا لتشبع قبل أن تأكل   وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالسبت أبريل 23, 2011 3:44 pm

sousou21 كتب:
مشكور علي المعلومات
ستفيدني كثيرا في الحمية الاه لايحرمنا من معلوماتك
جزاك الله خيرا
اظنك جميلة بدون حمية ...لا داعي لاتباعها
كشورة على مرورك الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sousou21

sousou21


عدد المساهمات : 483
تاريخ التسجيل : 10/01/2011
العمر : 31
الموقع : www.startimes.com

وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: وصايا لتشبع قبل أن تأكل   وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالأحد أبريل 24, 2011 8:38 am

وصايا لتشبع قبل أن تأكل 521848
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sousou21

sousou21


عدد المساهمات : 483
تاريخ التسجيل : 10/01/2011
العمر : 31
الموقع : www.startimes.com

وصايا لتشبع قبل أن تأكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: وصايا لتشبع قبل أن تأكل   وصايا لتشبع قبل أن تأكل Emptyالأحد أبريل 24, 2011 9:08 pm

لكن انا منيش راضية مشكور اخي علي المجاملة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وصايا لتشبع قبل أن تأكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ف: آخر وصايا الرسول صلى الله عليه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ريـــــــــــــح الاوراس :: المنتدي الصحي-
انتقل الى: